Voici le lien vers une vidéo de complément.
C’est une séquence de travail à intégrer dans la séance de base de stretch-écart peu après la « rotation-élévation » aidée de l’appui de la main arrière.
Ne cherchez pas à aller trop vite : votre corps a besoin de « digérer » ce travail pour évoluer .
N’hésitez pas à poser des questions si cela peut vous aider.
Rappelez vous qu’on ne force jamais à défaut de passer à côté du résultat !
Prenez soins de vous.
Patrick.