Voici une petite vidéo pour vous guider…
Le travail c’est bien mais il ne faut pas oublier votre intégrité physique à défaut de se blesser et de ne pas pouvoir continuer cette saine entreprise.
Donc respectez le protocole d’entrainement pour une séance d’une heure :
– échauffez-vous un bon quart d’heure
– entrainement intense d’une demie heure
– étirement post effort d’un quart d’heure…
C’est le plan idéal (évidemment en proportions).
Prenez soin de vous même pour votre entretien physique.