Entrainement chez soi : petit travail de liaison poings

Voici une petite vidéo de complément pour améliorer votre travail d’anglaise.

N’oubliez pas qu’il doit s’intégrer dans une séance avec un échauffement préalable et une bonne phase d’étirement de fin de séance.

Prenez soin de vous.

Patrick.

Les Voltes en canne Française – La Canne chez soi 5

Petite vidéo de présentation de la technique de canne Française appelée « Volte Extérieure ».

Sur l’ensemble des voltes (trente quatre type de voltes) ce premier pas vous donnera le moyen de mieux comprendre leurs exécutions et donc de les utiliser à loisir en opposition.

Votre efficacité s’en trouvera accrue comme votre style.

Travaillez bien jusqu’à percevoir, ressentir, et ne plus penser en les réalisant.

Prenez soin de vous.

Patrick.

Se projeter dans le futur

Notre club a pour symbole « le Caméléon » et ce n’est pas pour rien : Nous allons nous adapter à la situation :

Premières réflexions sur la reprise des cours.

Après les élucubrations du premier ministre sur le déconfinement progressif à partir du 11 mai, on peut en déduire que la reprise des cours se fera au mieux en septembre, comme on le pensait.
Oui, il faudra accepter quelques adaptations.
D’abord il faut avoir l’accord fédéral pour la reprise, ce qui est loin d’être évident.
Une fois ce feu vert obtenu, il y a des activités qui ne peuvent pas avoir lieu sans contacts et pour elles ce ne sera pas évident (défiance des pratiquants et respect des consignes, masques et distances).
Dans notre cas, nous avons des activités sans contacts comme les « shadows », la « savate-forme », le « renforcement musculaire », le « maniement de la canne », le « stretch-écart », le « Yoga » qui pourront repartir avec quelques consignes à mettre en place.
Nous allons limiter le nombre de pratiquants par cours à 16 sur 120m2 (pour nos deux dojos) et donc pour satisfaire nos membres dupliquer le nombre de cours…soit passer de 29 cours/semaine à 58 cours/semaine au maximum.
Ceci à la demande des élèves.
Nous exigerons, pour satisfaire les « ultra-craintifs » et les ramener en salle, en dehors des cours sans contacts, qu’ils viennent s’entrainer si possible par binômes (choisis par eux dans le cadre des pratiquants qu’ils côtoient déjà comme en couple et en famille) et sans changements de partenaires au moins pour la reprise à la rentrée.
Nous condamnerons les vestiaires le temps de… (ils devront venir en tenue avec survêtements, serviette et matériels perso : plus de prêts de gants ou de serviettes) et nous établirons des règles spécialement adaptées pour l’usage des toilettes (restrictions et usage généreux de décontaminant, savons, etc.).
Notre enseignement repose sur le bénévolat, l’esprit de famille et il faudra donc faire des efforts pour tenir avec nos effectifs réduits et l’augmentation du nombre de cours.
Je pense à une option de réservations pour l’accès aux créneaux des cours que l’on mettra en place…
Pour le matériel utilisé, comme les pattes d’ours, les sacs, etc. nous devons mettre en place un décontaminement post cours systématique.
Nos membres apprécierons nos efforts.
Du point de vue solidarité avec les pratiquants les plus en difficultés nous appliquerons les mesures de différé de règlements des cotisations (dix chèques par exemple) ce que nous faisons déjà.
Pour compenser l’arrêt de nos activités depuis mars, nous pratiquerons le gel de cotisations (ce que nous faisons déjà) et pour soutenir notre action en faveur des plus en difficultés et aussi assurer les frais fixes nous avons mis en place une cagnotte pour notre trésorerie…
Pour les cours particuliers nous pensons les reprendre mais ils sont assujettis à des règles de prévention pas évidentes à mettre en place.
Une piste : les cours « particuliers à deux » où nous pouvons faire travailler deux personnes qui se côtoient déjà dans la vie courante.
Pour les cours des écoles, les élèves venant au Dojo devront suivre les consignes de l’académie et en même temps les règles du Dojo (base à négocier avec les écoles).
Bientôt les tests seront peut-être à notre disposition pour cadrer tout ça…
En attendant préparez-vous et prenez soin de vous.

Patrick.

Comparaison Direct du bras avant et du bras arrière

Beaucoup de pratiquants ont besoin de savoir comment améliorer leurs techniques de poings.

Voici une petite vidéo qui mettra en avant les points clefs qui dans votre quête de l’efficacité modifieront votre entrainement.

Vous deviendrez plus forts, vos techniques plus percutantes et donc plus efficaces.

Analysez bien.

Expérimentez et votre système attaque-défense s’en trouvera transcendé.

Le pdf associé est là pour lecture et complément de connaissances.

La Technique du direct 

Vous pouvez poser des questions.

Prenez soin de vous.

Patrick.

Cours de Stretch-écart à domicile n°3

Dans cette vidéo je présente de nouveau le protocole de travail pour réaliser l’écart latéral.

Il faut comprendre l’importance de la méthode pour exploiter la respiration abdominale dans le travail des étirements.

Un petit rappel toujours de l’importance de ne pas forcer.

Une vue du travail pour tous niveaux évidemment.

Prenez soin de vous.

Patrick.

Axe de frappe, incidence et percussion

POURQUOI JE DIS QU’IL FAUT FRAPPER « PERPENDICULAIREMENT » NOS CIBLES DANS LES COURS ?

Vous avez bien compris, la plus part du temps, que l’efficacité de vos coups dépendait de l’énergie transférée lors de l’impact mais pour assurer le coup, en cours, je fais souvent référence à la façon dont le membre frappeur doit arriver sur la cible.

Je parle évidemment de la trajectoire du membre frappeur et pour les poings d’un cylindre dans lequel le poing est propulsé. Cette petite vidéo explique un peu cela.

Voici une petite vidéo destinée à préciser le fond de ma pensée :

Si vous avez besoin du fichier en pdf associé faites en la demande dans un commentaire.

percussion en physique

Tenez compte dans vos entraînements de l’angulation les trajectoires des coups portés et en particulier dans les travaux au sac, aux paos et aux pattes d’ours.

Le but n’est pas de faire du bruit mais de entrainement à frapper efficacement.

Prenez soin de vous.

Patrick.

Pratiquer la Canne chez soi

Voici de nouveau quelques conseils pour développer votre préparation physique à l’usage de la Canne :

Prenez soin de bien vous échauffer et de travailler si possible des deux mains.

Suivez ces conseils et bientôt vous serez de retour en salle en nous surprenant par vos progrès.

Prenez soin de vous.

Patrick.

ENTRETIEN PHYSIQUE

voici quelques exercices à insérer dans vos séances d’entrainement.

Il s’agit de renforcer vos cuisses efficacement.

N’oubliez pas qu’il faut bien vous échauffer comme procéder à des étirement de récupération en fin de séance.

Prenez soin de vous.

Patrick.